Exercício físico é saudável?

Porque precisamos de estar em forma?

Primeiro, porque o exercício físico regular é benéfico para todas as partes do corpo ajudando-o a movimentar-se mais eficazmente e retardando os problemas funcionais próprios da velhice.

Se praticar exercícios regularmente, contribui para que tenha níveis baixos de colesterol e para não desenvolver hipertensão ou doenças cardíacas.

São igualmente importante os exercícios regulares, pois aumentam a vitalidade e a sensação de bem-estar físico, fazendo sentir-se mais relaxado e confiante, melhorando a qualidade do sono e combatendo o stress.

Como beneficia o seu corpo?

O coração torna-se mais forte, melhorando a circulação do sangue. Os pulmões conseguem absorver mais oxigénio, aumentando o fornecimento a todas as partes do corpo. As articulações mantêm-se móveis, reduzindo a rigidez a longo prazo.

Os músculos tornam-se mais fortes e eficazes na utilização do oxigénio, fazendo com que se mantenham a trabalhar durante períodos mais longos. A pele recebe um maior fluxo sanguíneo proporcionando-lhe um aspecto mais saudável e atraente.

Muitas pessoas cometem o erro de tentar fazer demasiado exercício muito cedo. Se não tem praticado qualquer exercício desde há algum tempo, deve começar por uma caminhada rápida de 10 a 15 minutos. Quando conseguir percorrer alguns quilómetros sem dificuldade, pode aumentar a distância e o número de vezes que caminha por semana.

Na meia-idade é aconselhável perguntar ao seu médico, se necessita de algum teste para exercícios específicos.

Durante o exercício, deve também estar atenta aos sintomas que podem ser causados pelo esforço excessivo do coração:

• dores no peito

• dores no pescoço ou nos braços

• palpitações

• profunda falta de ar

• sensação de desmaio

Se algum destes sintomas ocorrer, suspenda o exercício e consulte o seu médico.

Maria Isabel Guerra Figueiredo